#怎样能瘦大腿# _ 整形之家社区

解决怎样能瘦大腿

最佳答案：怎样减掉大腿上的肥肉 以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法全面,而第一个方法见效,第三个方法技术含量高，你试试看吧！

怎样能瘦大腿？

最佳答案：怎样可以瘦大腿？每个女性都希望自己的腿部很纤细，但是很多时候却事与愿违，大象腿是很多人所拥有的，怎样可以瘦大腿呢？教大家一些方法来轻松的瘦大腿，一起学起来吧。 怎样可以瘦大腿？ 1、做高抬腿动作。每天可以在早晨的时候，早起十几二十分钟，在客厅或者是房间里去进行五组高抬腿运动，每组的时间为一分钟。刚开始的时候会感觉很累，中途可以稍事休息，然后再继续进行。高抬腿可以帮助女性很好的燃烧大腿上多余的脂肪，想要瘦腿的你千万别错过了。 2、骑脚踏车。现在我们都提倡低碳出行，外面也有很多的共享单车。建议在外出的时候，如果时间不是很紧急的话，都选择骑单车出行，在骑单车的时候，对于大腿肌肉的锻炼是非常好的哦。多余的脂肪会随着时间的流逝都渐渐消失的。 3、睡前瘦腿。在睡前也可以去做一些瘦腿操，在睡前也来燃烧下脂肪。采取侧躺的姿势，两只腿叠放在床上，然后把上面的那只腿抬起来，反复的进行此动作，注意要慢，越慢会越有感觉的哦。一边大约进行完20次之后，再换另外一边去进行。在感觉到自己的大腿内侧很酸软的时候就可以停止了，一半会在一周之后就看到效果哦，只要你能坚持的话。 4、多吃瘦腿食物。日常生活中很多食物也是可以帮助燃烧脂肪的哦，可以多吃一些蔬菜。水果的话建议可以多吃苹果，因为苹果内含有苹果酸，可以有效的加快身体的代谢速度。并且钙的含量也很丰富，对于下半身水肿的人群非常友好，是个很不错的瘦身水果哦。 上述就是几个可以帮助瘦大腿的方法哦，一定要坚持去做，纤细的大腿在等着你哦！

怎样能瘦大腿？（除了运动，还有别的吗？）

最佳答案：餐吃一个苹果或香蕉，喝蜂蜜水加醋（很有效的），有助于排毒。午饭吃蔬菜和一碗排毒汤，例如冬瓜蛤蜊汤，饭有条件的话就用薏米粥，黑米粥等粗粮代替米饭，多喝水，晚餐不吃或者吃一个苹果，喝一杯无糖豆浆。睡前也可以喝蜂蜜水加醋。晚上睡觉前躺在床上做空蹬自行车运动，就是把脚抬起做蹬自行车，因为是空蹬，所以在瘦腿的同时不会长肌肉，还可以防止静脉曲张，让腿更修长，也能锻炼到腹部。重要的是一定要坚持啊。

怎样能瘦大腿内侧

最佳答案：大腿内侧胖可能是由于大腿根部缺乏锻炼，摄入能量或脂肪过多，不能通过身体正常的新陈代谢排出体外。想让大腿内侧瘦下来，应该让大腿内侧肌肉很好的运动。比如说做一些下蹲，跑跳的动作，也可以做瑜伽，骑行，慢跑，游泳等运动。一般每天运动30-60分钟左右就能够有很好的瘦身作用。同时可以借鉴瘦身课里的瘦身动作，每天坚持锻炼，都可以使大腿内侧瘦下来。每天坚持做上几组，早晨起来跑跑步。平时要适当的减肥，减掉大腿内侧的肌肉，通过锻炼使肌肉变的强健。同时要注意控制饮食，多吃营养丰富的食物，多吃鸡蛋白、纯牛奶、瘦肉、鱼肉等优质蛋白类的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。

怎样能瘦大腿和小腿

最佳答案：现在的爱美人士越来越注意自己的身材，腿部粗是很多女性都接受不了的，会让求美者的身材很难看。大多数求美者都希望腿部能够变得纤细一些，这样身材才会变得更好，怎样瘦大腿和小腿的方法。其实抽脂的方法很好，通过抽脂可以有效减掉大腿和小腿的脂肪，术后可以获得纤细的双腿，术后的效果让人们都非常的满意。 吸脂瘦小腿和大腿主要是指通过在小腿大腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。 吸脂瘦小腿大腿手术在现在已经很流行了，受到了人们的欢迎与青睐，术后得到人们满意的效果，为了保证手术的安全，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，并且在术前要医生进行充分的沟通，以便医生确定好的方案，术后一定要按照医生的嘱咐去做，这样可以很好的避免一些危害的存在。

解决 怎样能瘦大腿