解决 怎样瘦臀快有效?

最佳答案：<p>深蹲，瑜伽里也有这个姿势，标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖。蹲下，停留3秒，站起，如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。</p> <p>高抬腿，主要锻炼大腿，图示很清楚就不啰嗦了。左右两边都抬起一次，算1个。</p> <p>空中自行车，大家应该都知道，就是躺倒抬腿，空中蹬车。一左一右各蹬出去一次算1个。</p> <p>箭步蹲 挺直腰背、目视前方，吸气，右腿向前方开出一大步，同时下蹲，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。</p> <p>经常做这几个小动作很有效果，特别是涂完卡玉秀按摩后做一下。这样的话在这个夏天的结尾，美丽修长的大腿就会离你不远的！！</p>