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怎样瘦腿部肌肉

最佳答案：腿部的肌肉单靠运动是瘦不下来的，只有脂肪才能通过运动变成肌肉，肌肉型小腿想瘦，不太容易。 首先要放松腿部肌肉，把结实的肌肉打松。建议每天睡觉前用热水泡脚20分钟左右，然后用手揉捏小腿肌肉部位，可以适当地加大点力度，不停地按摩，大概十分钟左右的样子吧。在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁20分钟，与身体成90度角，这样可以缓解白天站立的姿势导致的腿部肌肉凝结。 上舞蹈课，对体型的塑造很有帮助的。舞蹈课上都会做一些拉伸练习，可以拉长韧带，使肌肉不易集中在一个部位，腿部线条更修长。 如果做到使肌肉松弛，就可以开始瘦小腿的运动了。 这里有两个简单的运动: 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。