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怎样瘦脖子和下巴
最佳答案:
<p>可以通过下巴操去瘦下巴,比较好是搭配上面霜或者【泊碧雅--精油,这样对下巴能够起到一个滋润皮肤的效果,不会在按摩的时候造成皱纹生成,按摩方法为:涂抹 *泊碧雅 在下巴赘肉上后,用手背将赘肉往上推,两手手背轮流将下巴往上推挤,逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向,此动作重复25-30次。<br /></p>
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怎样瘦脖子和下巴
最佳答案:
<p>1每天连续做扬头,低头侧转头及水平环转头练习数次,并在生活保持抬头挺胸,可削减颈间脂肪,赶走肉下巴。</p> <p>2(1)可助于消除皱纹的(比较好涂抹护肤膏)。</p> <p>将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关,咬紧双颌,一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头,使其处于垂直位置,并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰,而是始终保持下巴向下的状态,头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次,然后向右转动4次。放松肌肉,恢复常态。重复这一操练4次。</p> <p>(2)作用同上。</p> <p>向后仰头,拉紧肌肉。用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉。连续地夹捏,直至感到发热、皮肤变红为止。注意要通过握住皮下的脂肪层来夹捏。然后仍保持头部后仰,弯曲食指象一个问号,运用指关节进行下面的按摩:沿着下颌从下巴中心向耳部平稳地按摩移动弯曲的食相关节。可用两手指同时从下颌中心分别向两耳部移动。做8~10次。</p> <p>(3)作用同上(需用按摩膏)。</p> <p>下巴略为抬高,把两只拇指尖一起放在颌骨侧的凹地,使劲按压10秒钟,放松。重复3次。</p> <p>下巴抬高指向天花板,嘴巴稍闭,尽可能突出下颌,直到你感觉脖颈拉长,持续10秒钟。重复3次。</p> <p>下巴抬高指向天花板,颈部拉长绷紧,用手由锁骨处向上至下巴,大把大把平捋颈部。重复5次。</p> <p>(4)这一项目通过对下颌周围肌肉的活动,增加血液的供给,使下巴肌肉变结实而不易起皱</p>
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怎样瘦脖子和下巴
最佳答案:
<p>先说痩下巴,可以做瘦脸操。</p> <p>1、身体仰卧在床上,并躺在靠近床沿的位置;用肩膀支撑,然后把头悬在床边沿,颈部挺直;接着再将头部慢慢地抬起来,再放下去,注意放下去的时候不要靠重力落下,尽可能用颈部和头部的力量。反复仰起下放10次左右,即可帮助你消除下巴赘肉。</p> <p>2、下面这个动作会利用到舌头,因为伸出舌头的时候,双下巴和脖子之间的皮肤可以紧绷起来。这个动作很简单,就是用舌头顶住上颚,保持这个姿势10秒左右再重复,可以帮助你紧致颈部的肌肤。</p> <p>3、首先用手指压住下巴,与此同时,舌头尽量伸出去;然后舌头往左下方一定,直至嘴巴的肌肉变硬即可;接着将舌头往右边旋转,重复旋转8次左右。</p> <p>4、身体自然站立,双脚打开,双腿不要弯曲;然后两只手放在背后,双手十指交叉相握;用双臂发力,努力伸展身体,此时头部稍稍上仰,下巴往上收紧,嘴巴自然呼气,用鼻子吸气,呼吸气5次左右,头部收回,然后重复多次。</p> <p>5、这个动作你只需要坐着就可以做。身体坐在椅子上,背部挺直,脸部和身体肌肉放松,眼睛平视前面;然后让嘴角尽量向下牵拉,比较好能感觉到下巴的肌肉缩紧,牵拉姿势保持不动10秒左右,然后重复上述动作15次左右。这个动作可以让你用嘴角的力量运动下巴的肌肉,从而帮助燃烧下巴的脂肪。</p> <p>然后怎么瘦脖子,也是瘦脖子操。</p> <p>1、按摩 脖子是人们会忽略的,对脖子进行按摩,是可以促进血液循环,活跃颈部淋巴的细胞,双手从上到下进行按压推拿,这样脖子的脂肪新陈代谢会加快,能减去赘肉。</p> <p>2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头,睡觉的姿势不正确,会导致脖子有赘肉,减掉脖子,仰卧是可以改善的,用大枕头,稍微硬一些的枕头好,高度在8厘米左右,放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。</p> <p>3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左侧的太阳穴,呼气,右手拉动头部的向右倾,直到比较大的限度,左肩向下面压,保持姿势5秒,恢复开始动作后,换另外一侧,每一侧重复5到8次就可以。</p> <p>4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕部位相靠,两手从下到上,轻微用力慢慢推动脖子的肉,直到下,重复15次,这方式瘦脖子力度要适当,要慢不要心急,能促进脖子的脂肪代谢。</p> <p>5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面,腰背要挺直,双手放在膝盖的上方,深吸气,把双肩向上耸起来,颈部下缩,有锁骨露出来,保持5秒,再呼气,肩部下沉,颈部挺直。</p> <p>6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端,挺起胸部,慢慢抬起下巴,向斜上方拉伸颈椎,同时双臂往斜后伸展,保持几秒,就恢复开始的姿势,重复5到8次。</p> <p>7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置,是身体活动的基础,抬头是可以活跃颈部的肌肉,耳朵下方是支点,抬起下颚,从支点慢慢放低下颌,每一天重复这动作15次,坚持是能让脖子线条变完美。</p>
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