#怎样才能让腿变长变细#

解决怎样才能让腿变长变细

最佳答案：你好，根据您所说的情况，膝盖有肉的话，可以进行运动锻炼。 指导意见： 建议多做一些，加强下肢，大腿小腿肌肉力量的运动时，脂肪转化成肌肉，并且要多做拉伸，从视觉上延长肌肉的线条。

最佳答案：如何让腿变直，变细，变长，这需要持之以恒的锻炼 指导意见： 简单介绍几个方便练习的小技巧： 一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。 3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。 三、灵活利用整理运动SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的比较大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。 四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

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最佳答案：你好，根据你所描述的情况，身材矮小，膝盖处弯，多由遗传造成。如果想改善这些情况，可以通过手术治疗改善，建议到美容医院详细咨询。希望我的回答对你有帮助。

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最佳答案：大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明。 怎么让腿变直变细变长变美 美腿诀窍 1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。 2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。 3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。 4.每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。 5.做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。 6.使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，不要松懈，这样才可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。 7.当然，除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式，让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。 8.此外，每天的营养也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保证充足睡眠都是保证效果的关键所在，一个也少不了哦。 9.腿部按摩，睡前做，睡醒做，说简单的吧，双手交叉腿左右揉动双手环抱住大腿，往下推，到感觉微热即可，速度不宜太快，坐着双腿伸直，用力向前伸，保持5-10分钟即可，或者躺着腿，然后向上伸展。 练“美腿功”，但需长期坚持！ 有些运动型女生在停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。所以，解决这种问题，需要相当长的时间恢复运动习惯或练“美腿功”： 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。 双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。 双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。 饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 瘦腿小窍门： 如果下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议： 1.多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。 3.多喝温热的水和饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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最佳答案：让腿变直变长的方法有很多,。 第一，可以做健美操，做的时候双腿站立，收臀提腹，呈现出马步的样子，坚持三个月后效果会很好。 第二，早上做伸展运动，双腿分开站立，膝盖慢慢弯曲，双脚逐渐抬高，呼吸要均匀，对身体进行完全的伸展。 第三，也可以进行上下台阶活动，每天不要乘坐电梯，选择步行爬楼梯，能够舒展腿部的筋骨，使腿变长变细。 第四，注意饮食习惯，少摄入高盐分食物。

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最佳答案：1，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 2，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 3，坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划，要由打松结实的腿肥肉开始。

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最佳答案：病情分析： 每天做三组高抬腿：高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟 指导意见： 空中自行车，仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量

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最佳答案：您好，肥胖和家族遗传，个人体质，平时运动量少，或高脂肪饮食都是有直接关系的。不建议你使用药物减肥或者饮食减肥，平时可多做些伸展运动或者踢腿动作，还可以进行跑步运动，或许正规的场馆练练瑜伽。

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最佳答案：苗条纤细的身材是很多人都想要的，细细的腿部可以让人非常容易打扮，可以让一个人的整体形象更加的有气质，但是很多爱美人士的腿部都存在很多问题，比如腿粗，脂肪太多，现在可以通过吸脂减肥手术来让腿部变细变长的，效果是非常显著的，值得大家去选择。 小腿吸脂术是利用专业的吸脂设备，手术通过微小的皮肤切口进入皮下组织，抽吸多余脂肪，操作简单安全，而且术后不会留下明显的痕迹，对你美观外形不会受到什么影响。 小腿吸脂术采用微创无痛吸脂方法，手术时会自动避开血管及神经组织，不会对肌肤和组织造成任何伤害。而且，手术操作时间短，只需2小时便可完成，术后极短的时间内就可快速恢复迷人身姿。 1、吸脂减肥瘦小腿简介：是将体内脂肪细胞吸出体外，而人体内的脂肪细胞是恒定的，所以比起运动、节食、药物减肥等方法，它使脂肪细胞数目明显减少，不会反弹。吸脂减小腿采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管入路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，这样能形成较为自然的形态。 2、见效快：腿部吸脂能快速分解并减少小腿部位多余的脂肪，术后效果立即显现。 3、定位精确：腿部吸脂手术可以对腿部脂肪进行精确定位，有针对性的减掉腿部多余脂肪果。 以上就是吸脂瘦小腿的相关知识，吸脂手术是一项很安全的手术，希望对大家有所帮助。

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最佳答案：简单介绍几个方便练习的小技巧： 一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。 3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 二、上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。 三、灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的比较大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。 四、富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

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最佳答案：拥有一个好的身材是每个女生的梦想，修长的双腿可以使一个人的身材变得很好，小腿粗会给人留下不好的印象，会使一个人特别的没自信，不过现在可以通过腿部吸脂手术来来改变的，这样可以快速的让身材变得更加的美观，引更多人的注目。 小腿抽脂术操作简单，无需住院，术后需要休息两到三天，一般小腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，小腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。 小腿抽脂术后护理： 1、小腿抽脂后要做好加压包扎 当小腿抽脂做完之后，一定要做好加压包扎，加压处理，可以防止导致浮肿。 2、小腿抽脂后要做好按摩 在小腿做完抽脂后，要好好的按摩，可以帮助小腿的皮肤还原，防止皮肤松弛，并且对小腿组织的恢复有很大的帮助。 3、小腿抽脂术完成三天后，要开始做温敷，晚上要用热水浸泡双腿 小腿抽脂过后，由于组织受到了改变，用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青。 上面为大家所介绍的是小腿抽脂的恢复时间和术后护理，希望对更多的求美者有帮助。

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最佳答案：一字叉 通常一个人的血不够长，是因为腿的韧带太紧，所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长，每天晚上坚持做十分钟到20分钟的一字差，可以让腿的韧带变得很有弹性，这样腿就会显得很长，这个过程在很多人看来是比较痛苦的，但是如果坚持下来，效果也是非常好的。 贴墙站 贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法，当人的身体整个后身都贴在墙上，从脚后跟一直到后脑勺，身体所有能贴在墙上的部位，全部都贴在墙上，这样的动作每天坚持20分钟到30分钟，就可以让腿变得纤细修长，而且还可以起到瘦身塑形的效果。 做瑜伽 瑜伽是一项非常好的运动，做瑜伽不仅可以修，修身养性，是一个人的心境变得平和，对一个人的五脏六腑都有非常好的养护作用，而且做瑜伽对人的关节韧带皮肤都有非常大的好处。 做瑜伽的时候，人的关节和韧带可以拉伸到比较大的极限，不过这样的运动一定要在教练的指导下进行，经常做瑜伽就可以让人的腿变得纤细修长。 看了下面的介绍，相信大家都明白了，如何才能让腿变得纤细修长，希望我们的工作可以让更多爱美的女孩子找到拥有自身美感的方法，在此我们祝愿所有的女性朋友都能健康美丽。

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最佳答案：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷?有一点松份，在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。此外，穿2寸或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。练体操做有效，但每天抻筋，是要吃些苦头的。塑造性感美腿减肥难，大腿，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡，而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣，也会让腿看来更长。要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半，会让人看起来像是长高了5公分。此外，疡和下身同色的皮带或上衣，都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤，穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。

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最佳答案： 腿建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合

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最佳答案：方法一，晨跑。 如果大家想要拥有一双又细又长的腿的话，希望大家能够早起一点，然后在早晨的时候去跑步。因为我们都知道，早晨的空气是非常好的，能够让人感到非常的舒服。所以我们在早上跑步的话，能够得到很好的锻炼效果。而且跑步的话主要是信任我们的腿部，所以要是我们跑的比较多的话，我们的腿部脂肪消耗的就多。 但是大家要注意，一定要掌握正确的跑步姿势，这样的话才不会让我们的腿部变形。还要提醒大家，在跑完步之后一定要做拉伸运动。 如果我们只是运动完就可以了，那么我们的肌肉就会非常的发达，这样的话就会让我们的腿看起来很粗。所以建议大家在跑完步之后，要做一些腿部的拉伸运动，放松一下腿部的肌肉，这样的话，它就不会显得非常的粗。 方法二，做高抬腿。 大家平时要是有空的话，就可以做一下高抬腿。很多小姐姐都会埋怨自己，平时工作很忙没有时间，在家的话没有很完整的设备之类的。针对这种情况，大家就可以利用高抬腿来锻炼自己的腿部。 因为高抬腿的话，不需要任何的器械，大家只要有空的时候就可以做了。建议大家在做高抬腿的时候，一定要保证自己动作的标准，这样的话才能达到大家想要的效果。 方法三，跳绳。 大家也可以买一条绳，然后在自己有空的时候就跳一下。跳绳也是非常，锻炼我们腿部的一个运动，而且不需要很多技术或者很多时间。相信大家很多人小时候都很喜欢跳绳，只是因为年龄越来越大，感觉身体不是特别的灵活。所以现在大家也可以利用跳绳来帮助自己瘦腿。 大家跳的时候一定要保证自己的腿是立直的，这样的话，我们的腿型锻炼出来才会好看。而且小编建议大家跳绳的时候要尽量垫起脚尖，这样的话能够很好的帮助我们腿部拉伸，在我们的腿变瘦的同时，也会慢慢的变长。 方法四，做瑜伽。 瑜伽是一项非常考验大家柔韧度的一个运动，但是也能够帮助大家很好的进行拉伸。大家有空的话，可以在家进行一些简单的瑜伽运动。比如说像一字马，这样的就能够帮助大家很好的拉伸自己的腿部，而且能够帮助我们腿部塑形，让我们的腿看起来又直又长。

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最佳答案：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷?有一点松份，在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。此外，穿2寸或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。 练体操做有效，但每天抻筋，是要吃些苦头的。塑造性感美腿减肥难，大腿，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡，而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣，也会让腿看来更长。要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半，会让人看起来像是长高了5公分。此外，疡和下身同色的皮带或上衣，都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤，穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。

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最佳答案：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷?有一点松份，在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。 此外，穿2寸或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。练体操做有效，但每天抻筋，是要吃些苦头的。塑造性感美腿减肥难，大腿，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡，而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣，也会让腿看来更长。 要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半，会让人看起来像是长高了5公分。此外，疡和下身同色的皮带或上衣，都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤，穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。

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