解决 怎样才能让大腿变细

最佳答案：<p>1、躺在床上踩单车</p> <p>平躺在床上，双手自然摆放在两侧，闭上眼睛，边想象悠然在小路上骑自行车的情景，边抬起两条腿在空中做踩单车的动作，速度可快可缓，时间可长可短，量力而行即可。结束踩单车动作后，双腿必然已经酸软，此时不要急于放下双腿，尽量高抬双腿在空中60秒，再缓缓放下。</p> <p>2、按摩</p> <p>按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。</p> <p>3、抬腿瘦腿运动</p> <p>早上起床后，可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。</p> <p>4、九十度靠墙倒立</p> <p>水肿是导致腿粗的重要原因，而一天的工作和学习下来，腿部会容易浮肿，睡前听音乐或者看书的时候，不妨把双腿靠墙倒立，可以帮助消除水肿，塑造好看的腿部线条。</p> <p>5、用吃来减腿</p> <p>维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。</p> <p>维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。</p>