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怎样才能瘦腿啊

最佳答案：1、空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！ 2、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 3、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。 4、下蹲：下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

怎样才能瘦腿啊？

最佳答案：我们首先看针对大腿粗的问题，如何解决。大腿粗的话，一般来说是由于肥胖导致的。那么我们可以先进行减肥。比如说通过控制饮食、运动锻炼等方式先将体重减下来。如果在全身都瘦下来的情况下，大腿依然比较粗大。我们还可以通过抽脂的方式，抽取多余的脂肪。如果说是局部的肥大，可以注射肉堵素。对于小腿来说，是脂肪堆积我们可以采取抽脂的方式，对于肌肉肥大我们可以通过肉毒素的方式改善腿型。有时候我们小腿会有肌肉堆积，很难通过运动瘦下来，肌肉堆积会显得腿型很难看。我们就可以通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿型的塑形。那么瘦腿针需要多少费用用呢？瘦腿针一般来说就是肉毒素的注射。对于肉毒素注射的费用，每家机构的收费标准是不一样的。如果想要注射瘦腿针的话，我们建议去当地正规的机构进行咨询，然后根据自己情况进行选择。

怎样才能瘦腿啊？快速有效的

最佳答案：吸脂瘦小腿主要是指通过在小腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。 综上所述，为了保证安全性，选择医院和医生需要谨慎对待，要选择正规的三甲医院进行手术，可以更好的保证手术的效果以及术后的恢复效果，同时作为求美者本身要积极的配合，做好术前准备和术后护理，不要抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激性食物，定期穿着塑身裤，保护好手术部位，不要受到任何外力的伤害，保证充足的修养时间。