怎样才能减小腿

怎样才能减小腿

最佳答案：<p>这些简单的小动作可以试下金喜善——嗜好伸展运动</p> <p>1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。</p> <p>2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。</p> <p>交替双腿反复进行5次。</p> <p>3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 跳跳芭蕾就瘦腿 　　动作： 　　一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。</p> <p>坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉， 　　只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势 李英——上下台阶 　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。</p> <p>上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。</p>

解决 怎样才能减小腿肌肉?

最佳答案：<p>每个女生都希望自己的双腿纤细修长，拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分，还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿，小腿的肌肉也会很发达，如此这样，难免会影响整体的个人形象。那么怎么可以瘦小腿肌肉呢？</p> <p>每个女生都希望自己的双腿纤细修长，拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分，还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿，小腿的肌肉也会很发达，如此这样，难免会影响整体的个人形象。那么，怎么可以瘦小腿肌肉呢？</p> <p>肌肉型的小腿与个人的生活习惯息息相关，一般退役的运动员都会存在小腿肌肉比较发达的问题，而另一种则是热爱运动的人，在运动量过大、或运动后的拉伸不到位而导致的小腿肌肉发达。除此以外，还有一些工作性质的原因，需要长期站立、或穿高跟鞋站立而引起的肌肉型小腿。下文我们总结一下怎么可以瘦小腿肌肉，需要的朋友可以一起来了解一下。</p> <p>1按摩瘦腿法</p> <p>对于长期站立的朋友来说，每天晚间是需要对双腿按摩放松的，这样可以缓解紧张的腿部肌肉组织，促进下腿的血液循环，加速血液回流，从而使双腿变得更加纤细。按摩时可以配合按摩精油，由下至上的按摩，每天坚持半小时，可以在看电视的时候进行哦。另外，使用泡沫滚轴按摩小腿，效果也一样。同时在晚上睡觉时，可以将双腿抬高，会更加有利于放松双腿，促进血液回流。</p> <p>2运动拉伸</p> <p>每次运动结束后，双腿的肌肉都会处于比较紧张的状态，所以运动结束后的拉伸十分重要，可以帮助我们改善腿部的肌肉形状，拉长肌肉组织，对于运动后肌肉的修复也会有帮助，同时还会使运动的效率大大改善，远离运动性损伤。</p> <p>3泡脚热敷</p> <p>每天晚间的泡脚对于健康十分有利，对于改善久站引起的小腿肿胀也有帮助。而正确的泡脚方式是将热水泡到膝盖以下的位置，可以选择小而深的泡脚桶，不仅不会浪费水，还会达到健康泡脚的目的。</p>