解决 怎样快速减肥小妙招

最佳答案：<p>妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。</p> <p>纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？</p> <p>1.减少热量的摄入：</p> <p>如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。</p> <p>2.改变食物结构：</p> <p>不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。</p> <p>3.吃流质食品：</p> <p>用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。</p> <p>4.步行减肥：</p> <p>坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。</p> <p>5.户外运动：</p> <p>每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。</p> <p>6.举重运动：</p> <p>靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，比较好请教练。</p> <p>7.不吃太多饮料：</p> <p>用水代替饮料。</p> <p>8.比较好减肥法：</p> <p>减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。</p>

解决 怎样快速减肥小妙招

最佳答案：<p>根据你的描述，身材的确属于偏旁了。想要减肥，首先是控制好饮食，平时多以低热量又容易产生饱腹感的食物来作为食物，例如燕麦、香蕉、冬瓜、红薯以及黄瓜等。这样可以减少高热量的食物进食，总体减少饮食热量的摄入。此外，平时也要多运动，加速减肥。<br /></p>