怎样可以提臀？

怎样可以提臀？

最佳答案：<p>站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水<br /></p>