解决 怎样可以快速减肥

最佳答案：<p>健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。平时饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，建议每天进行有氧运动，每次坚持30分钟以上，减肥产品还是建议选择国药准字OTC减肥药，舒尔佳奥利司他胶囊是长效和的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少进食食物中部分脂肪在胃肠道的吸收，主要在胃肠道起作用，不作用于中枢系统，几乎不需要通过全身吸收发挥药效，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”<br /></p>

解决 怎样可以快速减肥

最佳答案：<p>你好，快速减肥的方法可以去医院做射频溶脂减肥以及水动力吸脂减肥，这两种方法都是很不错的，而且对于人体来说，基本没有危害的，瘦下来的情况也是很自然的。<br /></p>

解决 怎样可以快速减肥

最佳答案：<p>怎样减肥早晨起床一杯温开水。</p> <p>早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。</p> <p>根据个人体质挑选适合自己的食物。</p> <p>每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。</p> <p>合理膳食，搭配营养。</p> <p>很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。</p> <p>饭前一杯温开水或者一碗汤羹。</p> <p>饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。</p> <p>晚上8点过后尽量减少进食。</p> <p>绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。</p> <p>通过快走运动来消耗热量。</p> <p>散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果比较好。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。</p>

怎样可以快速减肥在一星期之内减掉10斤

怎样可以快速减肥在一星期之内减掉10斤

最佳答案：<p>你好，一个星期内快速减掉10斤，理论上是可能的，只是这样会非常消耗你的时间和精力。需要的做的，七分靠嘴三分靠腿，高热量的食物和零食 绝对不能吃，类似碳酸饮料和各种烤肉，主食也不能多吃，类似米饭和面包这些淀粉含量高的也不能吃。多吃瓜果蔬菜，这里还不能吃类似甘蔗、西瓜这些高糖分的，比较好只吃黄瓜、青菜，可以适当吃点瘦肉。每顿饭就吃个5分饱就好，加强锻炼如果慢跑胃不舒服就做一些室内运动，你可以考虑学街舞，比如运动量很大的breakin。其实这样的减肥方法 是不健康的，可能会伤害你的脾胃。另外提一下，人体内大部分是水，很多举重运动员在领比赛称重定级别前都会不喝水做桑拿来减轻体重，这也是非常不健康的。所以我还是建议你健康减肥。<br /></p>