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怎样变白皮肤
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<p>1、每天及时补水分,起床后喝一杯温开水,然后去厕所排泄。一天之内,也要及时喝水,不要等到口渴才喝水。</p> <p>2、少接触电脑,饮食上多吃些富含维生素和透明质酸的肉类、水果和绿色蔬菜。吃菜莫要口味太重,尽量饮食清淡。</p> <p>3、秋冬季节勤擦护肤霜,就是普通的宝宝霜就行了,但不要用化妆品,无论是儿童还是成年人的,或多或少对皮肤有点刺激。</p> <p>4、经常喝牛奶、酸奶,少喝饮料,尤其是碳酸饮料。</p> <p>5、白天要注意避免紫外线晒伤皮肤。出门带遮阳伞,戴一顶遮阳帽,别过度晒太阳。因为阳光中有紫外线,在阴天或下雨天,虽然阳光被去层挡住,但紫外线有a段(长波)线的损伤,外出时应采取防护措施,如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。</p> <p>6、多食蔬菜水果,特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。</p> <p>7、休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响。长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。</p>
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