怎么让腹部变紧致

怎么让腹部变紧致

最佳答案：<p>1、海盐按摩</p> <p>每次沐浴完后,抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次.海盐可以加快人体新陈代谢的速度,加快体内废物的排出,同时,经常按摩还能让腹部肌肤更加细致紧实,坚持半个月的时间后,腰围会明显小很多.</p> <p>2、腹式呼吸</p> <p>腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪的燃烧.用鼻子慢慢吸气,能感觉到腹部微微隆起,几秒钟后再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷.呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,只要坚持半个月,能看到很不错的效果.</p> <p>3、六点前解决完晚餐</p> <p>如果已经有了小肚腩,不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样一来腹部才不会囤积脂肪,小腹也能渐渐平坦下来.</p> <p>4、挺腰直身端坐</p> <p>纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪.因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让从肚子上减掉2斤或更多的脂肪.</p> <p>5、缩腹走路方法</p> <p>平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.它有帮助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量.几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.</p>