解决 怎么让屁股变小变平

最佳答案：<p>需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，经过锻炼会有个苗条的身材哦！<br /></p>

解决 怎么让屁股变小变平

最佳答案：<p>为什么要变平呢，现在你觉得臀部太翘不好看，可是你的臀部只是翘又不大，很多人都很羡慕呢。她们都忙着使臀部看起来翘。可你就不用为这个烦恼啊。如果你觉的过于翘的话可以试试这几个动作1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。</p> <p>3.重复30次后再换边进行。第二个方法</p> <p>1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。</p> <p>3.重复30次。</p> <p>平常还要注意尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部，走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹，遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用，上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼瘦臀，一举两得。</p>