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怎么瘦臀部和大腿根的肉?
最佳答案:
<p>肌肉训练只会让你的肌肉更发达,更显胖.想减屁屁和大腿,就是慢跑和快走顶用.我每天快走45分钟,大概4公里,坚持了不到一个月,以前穿不了的裤子现在松松垮垮的.</p> <p>指导意见:</p> <p>睡前平躺在床上,腿抬起,在空中做出登自行车的动作.第一天可登100下,之后可按自身增加到200至500.坚持两周就会有成效,当然,比较好多坚持一段时间——我就是这样做的,有效果哦!!!加油——</p>
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怎么瘦臀部和大腿根的肉?
最佳答案:
<p>肌肉训练只会让你的肌肉更发达,更显胖.想减屁屁和大腿,就是慢跑和快走顶用.我每天快走45分钟,大概4公里,坚持了不到一个月,以前穿不了的裤子现在松松垮垮的.睡前平躺在床上,腿抬起,在空中做出登自行车的动作.第一天可登100下,之后可按自身增加到200至500.坚持两周就会有成效,<br /></p>
解决
怎么瘦臀部和大腿根的肉?
最佳答案:
<p>日常锻方法:</p> <p>1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。</p> <p>3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。</p> <p>站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。</p> <p>坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。</p> <p>坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。</p>
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