怎么瘦胸部的脂肪

怎么瘦胸部的脂肪

最佳答案：<p>胸部的脂肪很多，看着比较难看，特别是喜欢游泳的求美者都不希望自己的胸部脂肪多，但是想要瘦胸部并不是一件简单的事情，很多人都想通过运动的方法，但是坚持不了多长时间就放弃了，那么怎么瘦胸部的脂肪呢？下面为大家讲解一下。</p> <p>如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：</p> <p>1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。</p> <p>2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环，要求上体和头正直。</p> <p>3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。运动以后可以对胸部做一下按摩，这样效果要好得多，平时要注意个人的饮食，不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，要坚持做运动才行，不要半途而废。</p>