解决 怎么瘦背部的赘肉

最佳答案：<p>后背怎么瘦？</p> <p>1、扩胸运动。</p> <p>这个动作不仅仅只对于扩胸有效果哦，除了扩胸以外，还能让后背的赘肉减少哦。在日常，只要一有时间的时候，就可以做下扩胸运动，动作的幅度可以大一些，跟随着自己的呼吸去调整节奏。动作可以时快时慢，只要感觉到背部有被活动到的感觉就可以，会出现热络的感觉，说明正在燃烧脂肪哦。这个运动相对来说还是比较好坚持的，所以大家一定要去坚持做哦。</p> <p>2、持铃耸肩。</p> <p>整个人站直，然后膝盖分开与肩膀同宽。在双手上各握一个哑铃，手背向前。然后将双肩用力的往上提，提到高点之后放松。反复练习这个动作，大约做20次。在提肩的时候，比较好可以找到肩膀往后拉的力，这样做的效果会更好哦。可以很好的锻炼到斜方肌，帮助你瘦背部。</p> <p>3、平趴仰身。</p> <p>这个是瑜伽中比较常见的一个体式，先将身体俯卧。然后双手放在腋窝下，双腿保持并拢往后拉，然后利用双手推地的力气将上身挺起来，注意要收紧腹部。不然你会腰酸的哦。抬起之后尽量的向后去仰你的身体，在高点的时候坚持五秒。然后恢复到原位，反复的进行练习，重复的做这个动作背部的很有感觉的哦，感觉脂肪正在被燃烧，背部马上就要瘦下来了。</p>

解决 怎么瘦背部的赘肉

最佳答案：<p>1、多做仰卧起坐</p> <p>这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。</p> <p>2、端正坐姿</p> <p>其实一个人的坐姿是非常重要的，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保持正确的坐姿。</p> <p>3、饭后散散步</p> <p>很多人刚吃完饭就喜欢坐着，甚至是躺下来，其实这样是不好的，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。</p> <p>4、多游泳</p> <p>游泳真的是一项非常好的运动，因为其很消耗热量，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。</p> <p>5、做瑜伽</p> <p>瑜伽单腿拉弓式，我们先将身体趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头部往前看，然后右手拉住自己绷起来的右腿，左腿往后，膝盖跪在地面上，小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量，甩掉背部脂肪，挺拔背部线条。</p>