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怎么瘦小腿外侧

最佳答案：如何判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉 1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状； 2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。 3）当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。 为何出现肌肉型小腿 1、长时间的穿高跟鞋； 2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。 3、不能急走，走过也要拉伸、放松。 4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。 小腿外侧肌肉怎么减 口诀：一压、二揉、三捏、四拍 方法 1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 小腿肌肉外翻怎么锻炼 1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔，），手扶墙壁，让后脚跟悬空。 2、慢慢将脚尖踮起来，在高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到低价点。 3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。