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解决怎么瘦大腿啊

最佳答案：一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 二、其它运动方式 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.

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怎么瘦大腿啊？

最佳答案：大腿对于整个身材也有着很大的影响，如果说其他的部位都很匀称，只有大腿是比较粗的话，整个身体看上去是非常的不协调，也影响到了整个身体的美观程度，因此可针对大腿来减肥，那么怎么瘦大腿啊?一起来了解一下吧。 怎么瘦大腿啊 瘦大腿的方法是非常简单的，在坐着的时候不要跷二郎腿，这是引起粗腿的一个常见原因，也是一个不良的生活习惯，如果长时间坐着并且把右腿放到左腿上面，右边的骨关节就会比较突出，腿部自然而然的也会变粗，所以说把这个不良的生活习惯一定要改掉，这是瘦大腿的第一步。 还要多吃些瘦腿的食物，饮食则是减肥的关键一步，所以说想要瘦腿就要合理饮食，可以适当的多吃些木瓜，含有了蛋白质可有效的分解番瓜素以及酵素，有利于帮助腿部多余脂肪的消除，芹菜也是一个很好的选择，含有了很多的胶质性碳酸钙，很容易让人们的身体所吸收，补充了瘦腿所需要的一个钙质，含有的钾质对于下半身浮肿的情况有着很好的预防作用。 另外还可以做些瘦腿的运动，在椅子上面坐好，两条腿伸直之后，让脚与地面保持一定的距离，把脚尖部位伸直，这样的姿势保持五秒钟的时间，脚尖注意伸直，脚面往上呈现出九十度的度，使脚后跟与小腿肚的筋得到良好的伸展，保持五秒钟使用脚踝的力量转动两只脚，小腿肚的肌肉同时拉筋即可。 怎么瘦大腿啊?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实想要瘦大腿的话是很简单的，主要是合理的饮食，再加上适当的瘦腿运动以及良好的生活习惯，长期坚持做下去就可以了，相关内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

怎么瘦大腿啊？有效的方法

最佳答案：首先，美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是单纯的瘦腿，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走都有利于减少人体的体脂含量。但是，众多女性所追求腿部变细，并非单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮褶厚度不能过大，进而显示出腿部肌肉的形态。完美的腿部肌肉形态要求进行一定量的肌肉力量训练。推荐进行伸膝、屈膝，大腿内收、外展等动作，每周3～5次，每次3组，每组20个左右。 除此之外，训练后应该重视肌肉的牵拉。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造，针对每个肌肉设计牵拉动作，每个动作持续15秒左右，2组即可。有效的牵拉对于优美的腿部线条至关重要。

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