怎么样瘦后背

怎么样瘦后背

最佳答案:<p>瘦背部和肩膀的运动</p> <p>第一招:背式仰卧 双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。</p> <p>第二招:汪星人伸懒腰 双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。</p> <p>第三招:后背比赞 面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。</p> <p>第四招:双手仰卧 手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。</p> <p>第五招:侧翻轮转 以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。</p> <p>肩周运动就是有效的美背运动,这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制,不仅能够锻链到手臂、背部肌肉,还能促进血液循环;</p> <p>若在泡澡後的十分钟内进行,脂肪分解的速度较快,效果更佳。 肩周运动:</p> <p>1. 肩颈放松,以肩膀为圆心,手臂大力做绕圈运动。</p> <p>2. 顺时针方向绕圈20次,再反向逆时针绕圈20次。</p>