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解决怎么样可以瘦腿

最佳答案：生活中很多腿粗的人整天都在为腿粗的事情犯愁，其实大家根本用不着烦恼，只要大家掌握了瘦腿的方法还是能够将腿瘦下来的，彻底告别大象腿，那么如何才能瘦腿？下文就让专业人士推荐给大家几种瘦腿的方法，希望大家认真往下看。 如何才能瘦腿？瘦腿的妙招： 1、首先大家可以平躺在床上，身体一定要记得紧贴着床板，双手要平放在床上，腿与床呈90度摆放，膝盖弯曲，然后在空中做骑自行车的动作，双腿交替着来做，坚持半小时即可。 2、第二个方法是坐在椅子上把背部伸直，膝盖弯曲下来，双脚离地，上半身一定要稳固，双手抓紧椅背，然后两个膝盖慢慢地向胸部靠近，就是这样保持这个姿势5分钟，休息一下再做下一组。 3、大家晚上休息之前可以躺在床上，两只腿在空中伸直，与床保持90度的角度，就是这样保持这样的姿势5分钟，然后放下，这个动作能够让腿部的血液循环速度加快，腿部脂肪就会燃烧掉，大家可以利用每天休息之前的这段时间做做这个动作就可以达到瘦腿的效果了。 4、蹲马步也不失为一种不错的瘦腿方法，大家在蹲的时候一定要动作标准一点，一边蹲一边摆动你的双腿，需要大家坚持15分钟才行，做完这个动作之后腿部就会出现酸痛的感觉，这说明开始见效了，您的脂肪开始燃烧了，如果大家能够坚持下去的话，修长的腿型离你就不远了。 5、后一种瘦腿的方法就是蛙跳，不过在蛙跳的时候还需要往前走，刚开始的时候很有可能不太适应，但是锻炼几天就会适应了，大家一定要持之以恒才能把大腿的赘肉去除，想要拥有大长腿是需要下一番功夫的。 如何才能瘦腿？上面文章解释之后大家已经知道瘦腿的方法了，这些方法都是非常容易操作的，希望想瘦腿的人能够试着去做一下，坚持下去腿部是能够瘦下来的，这样身型就会变得非常修长，达到了很多女性初衷，再也不用为大象腿担心了。

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最佳答案：一般情况下，女性因为长期穿高跟鞋比较多，小腿的张力比较高，疲劳感比较明显，适当按摩以后，可以促进局部的新陈代谢，可能会有类似于瘦腿的作用。按摩小腿的时候，可以先顺着经脉的循行，比如内侧按揉朝上，外侧朝下，从膝关节按摩到外踝附近，或者在小腿的肚腹部采用拿捏法。

怎么样可以瘦腿，特别是熟小腿

最佳答案：一、舒展小腿腹运动 怎么让小腿变细？一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体下端部位，所以也需要舒展腿腹。所以想要有效瘦小腿的美眉可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到顶端后停留10秒，后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。这个动作对于拉伸小腿肌肉非常有效果，想要有效瘦腿的美眉可千万不能错过呀。 二、按摩 怎么让小腿变细？按摩主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。按摩是有效瘦小腿的比较好办法，但是前提是必须得坚持下来。 三、吃塑纤果 每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我怎么让小腿变细，我的回答当然是塑纤果了。。。 四、走姿 想要有效瘦小腿，走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。改正走姿对于瘦腿有非常大的作用。 上面的几个瘦小腿的方法一定可以帮到；楼主，希望楼主牢牢把握。

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最佳答案：要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压。可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。

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最佳答案：每个人的腿粗细不一，但都不想拥有一双大象一般的粗腿，瘦腿也是一个值得讨论的话题。腿部的曲线完美程度决定了你走在大街上的回头率，现在的审美逐渐开始从脸转向腿，一双迷人的美腿就足够让人三步一回头了，那么对于腿比较粗的人该怎样去进行瘦腿呢？ 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

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