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怎么才能瘦腰

最佳答案：矫好的身材是每个女人都想拥有的，相信谁也不愿自己变得虎背熊腰，满身赘肉，但由于各种各样的原因，我们的身材难免会变得不如人意，脸会胖，腰会粗，胳膊腿还会长肉，而身体“发福”一般又是从腰开始的，腰一粗，整个人的曲线也就没有了，那么，有什么方法可以瘦腰呢？下面就和大家分享几点。 方法/步骤 跳绳。每天抽出空余时间跳一百个左右就可以了，它不仅可以瘦腰，还可以瘦手臂，坚持一段时间，腰就会明显的小下来。 仰卧起坐。每晚睡觉前，在床上做二三十个，也能起到瘦腰的作用。开始做的时候，腰可能会酸软，但多坚持几天，就不会有那样的感觉了。 拖地。拖地的时候，我们的腰会随着手臂的摆动而轻微的运动，在一定程度上也能起到瘦腰的目的，只是瘦得比较缓慢。 体转运动。这是广播体操里边基本的一种运动。早上起床的时候，双手放头顶，左右扭一扭，腰就会小弧度的运动，当然，久坐以后扭一扭，也是非常好的。 饭后三十分钟内，尽量不要坐着或躺着，用手揉一揉肚子，帮助食物消化，更可以防止身体吸收的营养积聚在腰腹，形成脂肪储存在那里，而站立的时候，做做深呼吸，效果会更好。

怎么才能瘦腰部

最佳答案：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 满意请采纳