#怎么才能减大腿上的赘肉#

怎么才能减大腿上的赘肉

最佳答案：１、运动方式：双手叉腰站立水中，一条腿由站立姿势向上吸腿、方下。目的：训练大腿前侧肌肉，减少多余脂肪。注意事项：向上吸腿时大腿尽量向胸前靠近，脚尖绷住，腰部不要前后晃动。运动量：25——30次/侧，做4组。 2、运动方式：双手叉腰站立水中，一条腿由向前伸直姿势，直腿勾脚向外侧抬起。 目的：训练大腿外侧及髋部肌肉减少多余脂肪。注意事项：要比较大限度的向外侧抬起，抬起时髋部不要向外翻，上身保持直立，髋部不要外翻。运动量：25——30次/侧，做4组。