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怎么减肥瘦腿

最佳答案：相信爱美人士都希望自己能够拥有一副苗条有型的身材，这样的身材在生活中会得到很多异性的青睐，但有一部分人却因为长时间的不锻炼，再加上经常吃高脂肪的食物导致身材很臃肿，尤其是腿部比较严重，因此人们就想通过吸脂的方法进行改善，吸脂可以有效的将身体改善，达到瘦身的效果，也会让爱美人士拥有纤细的双腿。 此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。 吸脂减肥效果 吸脂是针对肥胖的求美者进行特殊减肥方法，吸脂减肥是利用超声乳化的原理来让排列紧密的脂肪颗粒分离，再通过专用精细器械的管道自然排出体外，以达到减肥瘦身的目的。 优点： 1、吸脂手术后不用再担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，所以减肥后不会出现反弹。 2、适合范围广，对身体上很多部位脂肪的堆积都有很好的效果，真在做到想瘦哪就瘦哪，去除局部的脂肪堆积，让身体的整体效果更好。 在选择吸脂手术的时候，大家要注意选择到正规的医院，正规的医院有经验丰富的医生和完善的设备，对手术的效果方面有着很大的帮助。

怎么减肥瘦腿?

怎么减肥瘦腿瘦肚子

最佳答案：有效的运动只能在减肥过程中雕塑形体,让人瘦的美美的.但想减轻重量的话,还是要注意饮食呢——仅以此文献给为减肥事业奋斗的朋友们,并以此自勉. 怎样瘦腿瘦肚子 方法/步骤 上腹部：上腹部就是胃的部位。简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天少做2组，一组15个。 减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。 2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了——如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1、脂肪型：有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。