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怎么减肥啊
最佳答案:
<p>节食并不意味着挨饿,节食方法都是科学健康的饮食,对身体是有益的,应当坚持改变原有的不良饮食习惯,逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼,能化被动为主动,忘记是在“锻炼身体”,只想自己在玩,在娱乐,是苦中有乐,乐在其中,进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变,就能达到终生保持理想体重的目标。因此,若想保住减肥效果,良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。</p> <p>■因人:是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖,应当以节食治疗辅助于运动锻炼,坚持不懈,将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外,可辅助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。</p> <p>■因时:每天进食、运动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动,可以抽10~15分钟做些形体训练,如健美操、打拳等,每日2~3次,即使出差在外也不中断。</p> <p>■因地:指的是减肥的场所,健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动,无论在什么地方都是有益于健康的。</p> <p>■因利:是指提高经济效益,做到少花钱,多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥,幻想不节制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。</p> <p>经济、有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。</p>
解决
怎么减肥啊
最佳答案:
<p>减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥如果是局部比较肥胖,可以采用抽脂的方法,把脂肪抽调,在外观上可以达到一个快速的塑形,但只能实现外观的好看,并不是体重可以减多少斤。<br /></p>
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