解决 怎么减肥不反弹

最佳答案：<p>可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。</p> <p>运动：</p> <p>1，先热身5分钟，</p> <p>2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的</p> <p>3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，</p> <p>4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。</p> <p>饮食</p> <p>1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。</p> <p>2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，</p> <p>3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。</p> <p>4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。</p> <p>身材的完美，除了运动以及饮食之外，主要的就是坚持。</p>