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怎么减掉大腿的脂肪
怎么减掉大腿的脂肪
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<p>1、每天做有氧运动减脂,有氧运动减脂效果好,可以每天慢跑或者骑车40分钟左右。只做针对性训练效果没有有氧运动好,因为针对性训练通常会让肌肉紧实,但是减脂效果不明显,如果想减脂一定要做有氧运动。</p> <p>2、每天做针对腿部的训练,可以下载一些健身的app,根据里面的推荐练习。</p> <p>3、控制饮食,减肥只运动是效果不明显的,一定要注意每天摄入的卡路里量。</p> <p>扩展资料:</p> <p>饮食减肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少盐、少脂肪。</p> <p>植物替代减肥法:利用天然植物的消除脂肪特性,来帮助体内分解脂肪,从而降低体重,天然的植物是目前比较好的植物替代减肥法 ,非常健康、天然和高效、每天的适当的服用,都会起到体内脂肪的代谢。</p> <p>“羊吃草”进餐减肥法:这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使 人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。</p>
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