解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>您好，根据您的描述建议比较好多运动，适当的慢跑，多吃水果和蔬菜，少吃含有脂肪和蛋白的食物。 肚子上的肉可以转呼啦圈进行减肥的啊，注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。<br /></p>

解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>建议主意一下几点：</p> <p>1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。</p> <p>2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。</p> <p>3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p>

解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>您好，根据您的情况描述和提问，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易用出副作用，请您不要购买和服用！<br /></p>

解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>您好，根据您的描述建议比较好多运动，适当的慢跑，多吃水果和蔬菜，少吃含有脂肪和蛋白的食物</p> <p>肚子上的肉可以转呼啦圈进行减肥的啊，注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。</p>

解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>您说的部位是大腿和臀部。</p> <p>方法如下：</p> <p>1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。</p> <p>每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。</p> <p>2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，</p> <p>3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。</p> <p>4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。</p> <p>5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。</p> <p>6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。</p> <p>控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p> <p>注意事项：</p> <p>平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！</p> <p>减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。</p> <p>改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.</p> <p>不吃太多饮料：用水代替饮料。</p>

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最佳答案：<p>高抬腿运动是简单有效的瘦大腿运动之一。是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。</p> <p>抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行</p>

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最佳答案：<p>首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西</p> <p>尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的 在饮食上可以看看（稼瑾红的廋身经验）</p>

解决 怎么减屁股和大腿的肉

最佳答案：<p>患者你好，运动减肥是科学健康的减肥方法，建议您可以选择一种适合自己的运动方式坚持下去，根据您的描述，建议您可以选择转呼啦圈，跳绳等运动，这些全身部位都可以锻炼到，饮食上不要吃太多富含脂肪的食物如肥肉等，多吃蔬菜水果，少吃甜食及零食，多喝温开水。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。<br /></p>