解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>小腿长肌肉是很多女性都比较困扰的,因为肌肉可以说是比脂肪还要难减,肌肉一旦形成,就导致小腿变得紧实,就会很难减下去,而且一般普通的方法是不适用于减小腿的,那么我们就来看看这个要怎么小腿肌肉呢,一起来看看方法吧。</p> <p>1、按摩小腿肌肉方法</p> <p>想要让小腿的肌肉变得没有那么发达,可以准备一些按摩霜进行按摩,需要从下往上进行按摩,然后反复进行很多次。可以先在小腿的肌肉部位涂上一些按摩霜,然后用手指按揉小腿脂肪比较多的地方,可以让小腿的肌肉变得没有那么粗,可以变得更加平顺,也可以用手指的指腹抓取小腿肌肉比较多的地方。从小腿的内侧以及外侧的中心线开始按揉,稍微的用一些力,感觉到 有一些疼痛就可以有节奏的进行按摩。</p> <p>2、小腿拉伸运动</p> <p>想要减小腿肌肉,还可以在每一次洗完澡以后,把自己身体上面的水珠擦掉,但是不需要擦的过分干燥,让自己的皮肤上面还有一些湿润,然后就可以涂抹一些紧肤霜,或者涂抹一些乳液。</p> <p>3、拍打软化肌肉方法</p> <p>第一步就应该软化肌肉,可以把一只脚抬高,一直抬高到成为直角,然后再使用一些消脂的瘦身产品,用拳头拍打小腿部位,然后再用手掌心按摩,需要进行十分钟,一定要长时间坚持才会有好的效果。</p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>通过减肥运动有利于腿部锻炼,比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动,促进腿部减肥效果,以下几种锻炼方法可供参考:</p> <p>1.站立,双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期。</p> <p>2.仰卧,两腿抬高上伸,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5——10次为一周期。</p> <p>3.仰卧,两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期。</p> <p>腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果。</p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>如何软化,减掉肌肉腿?</p> <p>通过减肥运动有利于腿部锻炼,比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动,促进腿部减肥效果,以下几种锻炼方法可供参考:</p> <p>1.站立,双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期。</p> <p>2.仰卧,两腿抬高上伸,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周期。</p> <p>3.仰卧,两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期。</p> <p>腿部减肥在进行锻炼的同时,还应注意饮食。在饮食上,应限制高脂肪的摄入,多吃些蔬菜和水果。</p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>建议多运动,可以跑步或者练瑜伽<br /></p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>想瘦小腿,先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷,若是肌肉绷紧,想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划,要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以使肌肉松弛,浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,加强消脂、收紧动作,当小腿快速松软下来时,下一轮减肥工作便是加强消脂、收缩效果,每日可做瘦身运动,适当减少蛋白质的摄入,使本身肌肉消耗更快一些。<br /></p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>1、拍打肌肉放松法。</p> <p>如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的,那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话,首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下,方法也很简单。就是坐在地面上,双腿弯曲90度,然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方,由上往下去拍打小腿,两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉,对于瘦小腿是很有效果的哦。</p> <p>2、瘦腿揉捏法。</p> <p>在洗完澡之后,可以在腿上去涂抹身体乳之后,坐在床上或者是瑜伽垫上,让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉,可以稍微用点力,感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。</p> <p>3、跑步减小腿法。</p> <p>坚持每天长距离的慢跑,可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗,那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后,都需要注意拉伸,不然是会越跑越粗的哦。</p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>1、拍打肌肉放松法。</p> <p>如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的,那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话,首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下,方法也很简单。就是坐在地面上,双腿弯曲90度,然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方,由上往下去拍打小腿,两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉,对于瘦小腿是很有效果的哦。</p> <p>2、瘦腿揉捏法。</p> <p>在洗完澡之后,可以在腿上去涂抹身体乳之后,坐在床上或者是瑜伽垫上,让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉,可以稍微用点力,感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。</p> <p>3、跑步减小腿法。</p> <p>坚持每天长距离的慢跑,可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗,那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后,都需要注意拉伸,不然是会越跑越粗的哦。</p>

解决 怎么减小腿肌肉

最佳答案:<p>介绍给你几种方法,需要长期坚持:</p> <p>一:</p> <p>50下搓出小鸟腿  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!</p> <p>二:</p> <p>每天刮腿20分钟,一个月减8斤  方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。</p> <p>三:</p> <p>薄底厚掌,踩踩就瘦  方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。  你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。  这种方式适合肌肉型腿的人。</p> <p>四:</p> <p>狂蹬空中自行车  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。</p> <p>躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。</p> <p>另外还有专门针对瘦小腿的:</p> <p>1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。</p> <p>坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。</p> <p>2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。</p> <p>单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。</p> <p>3、紧缩小腿肌肉。</p> <p>握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次</p>

怎么减小腿肌肉?

怎么减小腿肌肉?

最佳答案:<p>一般形成小腿肌肉的原因是由于平时不合理的运动造成的,建议可以自己先捏一下肌肉是偏软还是偏硬。如果偏软证明是虚肉,在平时通过长期的锻炼是可以进行瘦身的,但如果是实肉并且偏硬,想要减肥是比较困难的。建议在每次运动完之后要做足量的拉伸运动,长期坚持下去,才会起到效果,平时不要做剧烈的运动。可以适量敲打小腿,这样能够起到按摩的作用,有利于减少小腿肌肉。<br /></p>