怎么减大腿肉

怎么减大腿肉

最佳答案：<p>很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为比较好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。<br /></p>

解决 怎么减大腿肉和屁股

怎么减大腿肉和屁股

最佳答案：<p>现在的女性由于工作的缘故，需要每天坐在办公室里，因此就会导致所有的脂肪都堆积在大腿和屁股处，这样就是特别的难减掉的，相信这个也是很多女性都有过的经历，即使有想减的决心，方法不对的话也是徒劳的，那么要怎么减大腿肉和屁股呢，我们就一起来看看吧。</p> <p>1、后侧抬腿运动</p> <p>具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，比较好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。这项运动可以锻炼 到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和 臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。</p> <p>2、深蹲运动</p> <p>具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不 能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。</p>