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快速减胳膊的方法

最佳答案：指导意见： 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食 1、直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。 2、手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。 3、然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。