小腿里有肌肉块怎么消除

小腿里有肌肉块怎么消除

最佳答案:<p>如果出现了小腿这个部位肌肉特别明显的话,可以从如下的几个方面进行着手:</p> <p>第一,仍然要坚持锻炼,很多情况下小腿肌肉会明显,并不是由于肌肉发达所导致的,而是由于皮下或者肌肉深处仍然存在很多的脂肪,或者是产生了水肿,而导致看起来比较强壮,这种情况要做持续的有氧锻炼,推荐有氧慢跑,通过持续的有氧锻炼消耗掉皮下的脂肪,就可以起到一个塑形的效果。</p> <p>除此以外还要做一些针对性小腿的无氧锻炼,比如踮起脚后跟来做纵跳,或者是踮起脚后跟来慢跑,这种运动对于小腿的塑形是非常好的,但是要量力而行,循序渐进。</p> <p>第二,要做一些针对小腿的按摩,这类的按摩建议去正规的中医院针灸推拿科做相应的按摩,在推拿按摩的同时可以辅助一些针刺的治疗,帮助小腿塑形。</p>