小腿肚怎么改善？

小腿肚怎么改善？

最佳答案：<p>健康饮食和锻炼身体是健康减肥的比较大的疗效。</p> <p>指导意见：</p> <p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。</p> <p>3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。</p> <p>瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。</p> <p>指导意见：</p> <p>一定要尽可能的抬高。反复20次3、每天做80-100个下蹲。简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。</p>