解决 小腿粗怎么减?

最佳答案：<p>你好：根据你的描述，你的这个情况可能与先天条件以及后天锻炼导致的小腿肚比较粗壮，可以通过合理锻炼来调理一下。</p> <p>指导意见：</p> <p>你的这个情况比较好是每天坚持游泳，游完后再拍打小腿肚半小时。没事的时候可以贴着墙根站立，比较好是脚跟，屁股，后脑勺都贴着墙根，这样坚持一段时间肯定会有很好的效果的。</p>

解决 小腿粗怎么减?

最佳答案：<p>肌肉小腿粗怎么减？</p> <p>1、拍打肌肉放松法。</p> <p>如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。</p> <p>2、瘦腿揉捏法。</p> <p>在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。</p> <p>3、跑步减小腿法。</p> <p>坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。</p> <p>4、拉筋法。</p> <p>很多人小腿肌肉很紧实，可以在日常通过拉筋来改善这个情况。可以躺在床上，然后将双腿蹬向天花板，尽量伸直双腿，让你的膝窝展开，这样可以很好的拉伸到小腿肌肉哦。</p>