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小腿下肢静脉曲张小腿下肢静脉曲张

最佳答案：小腿出现了静脉曲张，适合做什么运动： 第一、06:00起床做下蹲 所谓“人老脚先衰，养生先养脚”，每天人醒了之后身体还处于懒散状态，不适合做剧烈运动。而下蹲运动温和不刺激，有助于软化血管、促进血液流动，还能加快身体的新陈代谢，促进宿便的排出。坚持十五分钟有助于促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，起到缓解静脉压力和辅助治疗静脉曲张的效果。 第二、06:30—07:00晨跑 晨跑切记要慢跑，在一定程度上帮助维持肌肉力量，增加不同肌肉之间的协调性，促进静脉血液的正常流动，阻挡因静脉瓣膜受损血液发生倒流的压力，减轻下肢胀痛感。每天早晨坚持慢跑二十分钟左右，新鲜空气的摄入对于疾病的恢复效果也是极好的，起到缓解静脉曲张的作用。同时，慢速晨跑可以有效降低血脂和胆固醇，有效预防静脉曲张病情的加重。 第三、21:30—22:00床上蹬车 晚上这个时间点人们一般都躺到了床上，专家建议，可以在床上仰躺着，两腿一屈一直做脚蹬自行车的动作.并想象自己真地在蹬自行车。有助于促进静脉血液的流动，疏通下肢淤血散开，每晚坚持十五分钟。有效减少静脉压力，缓解患者病情。