小腹下垂怎么减

小腹下垂怎么减

最佳答案：<p>踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）比较好的健身动作.正确的动作做法是：</p> <p>1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后</p> <p>指导意见：</p> <p>；</p> <p>2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子；</p> <p>3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近；</p> <p>生活护理：</p> <p>4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近；</p> <p>5.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次.</p>