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小肚子怎么减掉
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<p>仰躺在床上,双腿并拢,伸直,并抬起约15厘米,两手放在身侧。收紧腹部,双腿用力向上抬起,直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次</p> <p>坐在床上,上身微微向后仰,两手在身后外侧指尖向前撑在床上,双腿微微屈膝,收紧不腹部,双腿抬离床面。手掌向后撑,上身向前,同时双腿屈膝向身体,双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作,不要落地,重复3次。做5—10组</p> <p>坐姿,双手握住一个哑铃向前伸直,上身向后仰,双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。保持身体姿势,双手握住哑铃摆向左侧。然后停住10秒,回到中间,再摆向右侧,停留10秒。这样左右摆动3-5次后放松。重复5组。</p>
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