解决 小肚子怎么减

最佳答案：<p>女性腹部脂肪肥厚、脂肪堆积，会造成体型不优美。小腹部减肥有效的方法：</p> <p>第一、要控制饮食。本着早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则。24小时之内蛋白质的摄入量要足够配合一定量的蔬菜水果。</p> <p>第二，运动。做瑜伽，打太极，游泳，腹部按摩，特别是经过腹部按摩、拍打有利于腹部脂肪分解。</p> <p>第三，喝一些减肥茶，酵素都有利于消除腹部脂肪。</p>

解决 小肚子怎么减掉

最佳答案：<p>仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次</p> <p>坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。做5—10组</p> <p>坐姿，双手握住一个哑铃向前伸直，上身向后仰，双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。保持身体姿势，双手握住哑铃摆向左侧。然后停住10秒，回到中间，再摆向右侧，停留10秒。这样左右摆动3-5次后放松。重复5组。</p>

解决 小肚子怎么减有效?

最佳答案：<p>管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的，建议每周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会很好。多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。<br /></p>