解决 如何让肚子瘦下去

最佳答案：<p>方法/步骤</p> <p>第一：简单粗暴的方法！锻炼！跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)</p> <p>第二：饮食!这方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水，其实吧对于会胖的人来说，这个方法也是不够用的，因为有些人喝一口水都能胖！</p> <p>第三：走路、喝水、按摩！走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。这个按摩还是很有用的，可以消食的！尤其是吃撑的时候，这个真的很有用！</p> <p>第四：粗盐减肥法！粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。如果皮肤不适合的人的话建议用浴盐！</p> <p>第五：缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。</p>

解决 如何让肚子瘦下去

最佳答案：<p>瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。</p> <p>按摩瘦肚子其实按摩也是减肚子的常用的方法。在晚上睡觉前，从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。</p> <p>仰卧起坐瘦肚子，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。</p> <p>以上几个小技巧分享给大家，另外大家平时的饮食也可适当的多吃水果蔬菜，增加饮腹感，减少食物的摄入，远离酒类，这样我们就有一个平坦的小腹</p>