如何瘦大腿和小腿肥肉

如何瘦大腿和小腿肥肉

最佳答案:<p>1、自行车</p> <p>骑自行车也是一个能锻炼腿部肌肉的运动,尤其是对大腿肌肉的锻炼是非常不错的。骑自行车这个运动是一项既能愉悦身心,又能让自己的身体保持健康的运动;</p> <p>在平时大家不妨可以跟自己的朋友一起去骑自行车,既能锻炼身体又能感觉到身心愉悦。在骑车的过程中,能够很好的锻炼自己的大腿肌肉,让赘肉能够快速的燃烧掉。</p> <p>2、拉伸运动</p> <p>在平时适当的做一些拉伸运动,是非常有利于小腿肌肉的舒缓的。在运动前和运动后,不妨都可以做一些拉伸运动,来让自己的小腿线条变得更完美。</p> <p>扩展资料:</p> <p>瘦腿食物:</p> <p>1、芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。</p> <p>2、红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能消除心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。</p> <p>3、香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。</p>