解决 如何有效的减肥

最佳答案：<p>有效的减肥方式永远是膳食营养平衡加上少量的运动瘦下来的，这样的减肥方式才是长久之计，瘦下来之后才不会反弹。</p> <p>举措建议</p> <p>想有效的减肥就要控制饮食+运动。</p> <p>饮食方面戒高油脂高油炸，戒甜食，戒各种膨化食品，多吃低糖的水果以及膳食纤维高的蔬菜。</p> <p>运动方面每周至少运动180分钟。</p> <p>注意事项</p> <p>1.可少食多餐，多摄入蛋白质。</p> <p>2.控制碳水化合物的摄入量。</p> <p>3.减肥期间千万不能吃甜食以及任何高糖水果。</p>