如何才能减肥瘦肚子

如何才能减肥瘦肚子

最佳答案：<p>首先改掉饭后久坐的习惯。</p> <p>饭后久坐是导致腹部长赘肉的直接原因，应改正。</p> <p>具体做法是：</p> <p>饭后持续站立30分钟以上或贴墙站10分钟。如果有条件的，可以散步，既能防止赘肉堆积，还能促进消化。</p> <p>每天坚持20个仰卧起坐或卷腹。</p> <p>具体做法：身体贴近地面，然后把脚弓曲；双手伸起向前，把上身拉起。</p> <p>可以让腹部的赘肉变得结合。</p> <p>慢跑</p> <p>只针对腹部运动的仰卧起坐虽然可以防止赘肉的增多，但想要彻底收复赘肉，还是需要跑步来平衡。</p> <p>具体做法：每周至少坚持3-5次，每次至少维持30分钟以上。前期如果无法坚持这个时长，可以跑一段歇一段，渐渐达到持续慢跑的成果。</p> <p>怎么样才能瘦肚子</p>