解决 如何利用经期快速减肥?

最佳答案：<p>方法/步骤</p> <p>月经期间</p> <p>月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。</p> <p>此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。</p> <p>即使是平时体质比较好，病痛较少的女性，在经期也不能大意，因为此时身体会出现很大的变化，要随时留意哦！</p> <p>说到减肥方面，计划真的要放一放了，特别是喜欢节食的MM们，此时要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。</p> <p>月经结束～排卵前</p> <p>在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。</p> <p>经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。</p> <p>但如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。</p> <p>饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显著，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出</p> <p>排卵后～经期前</p> <p>在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。</p> <p>可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常.</p> <p>总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。</p>