解决 如何减掉肚子上的赘肉

最佳答案：<p>很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多，看上去就如同随身带着一个救生圈，不仅影响外观的形象，还会使女生的自信心受到影响，会使人投来异样的眼光，变得不爱出门，从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢？</p> <p>减肥是我们都常常倍受关注的话题，不论是肚子上的赘肉多，还是脸颊肥胖，其实都可以通过运动的方式来解决，这也是健康、有效、持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的，运动之后脂肪也会均衡的消耗掉，而我们长胖的初，都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后，堆积于腹部难以消化，长此以往，肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动，如果你也是大腹便便的一类，可以跟着动起来。</p> <p>1快走</p> <p>快走与慢跑的区别在于，快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多，慢跑会对膝盖形成一定压力，造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害，而同样消耗的热量并不会减少，效果也是非常明显的。</p> <p>2游泳</p> <p>对于肚子赘肉较多的人来说，游泳可以保护关节，同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下，对身体各关节有一定的按摩作用，如果游泳一小时，可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友，游泳更是所有运动中的不二选择。</p> <p>3饮食</p> <p>肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃，迈开腿的同时，管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在，之后再配合运动，想不瘦都难。</p>

解决 如何减掉肚子上的赘肉

最佳答案：<p>对于女性来说，胖大部分都是胖的肚子。如何减掉肚子上的肥肉呢。</p> <p>第一，需要锻炼腹式呼吸，因为呼吸不但会刺激肠胃的蠕动还可以促进体内宿便的排出，同时加速腹部脂肪的燃烧。每天在睡觉前躺在床上，可以做十分钟的腹式呼吸，然后注意每分钟腹式呼吸是5-6次，坚持一个月左右可以看到效果。</p> <p>第二，需要睡前4个小时吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六点之前注意要把晚餐吃了。</p> <p>第三，可以用一些海盐进行按摩，绕肚脐眼顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩都会让腹部的肌肉变得紧实。</p> <p>第四，床上的可以做一些体操来进行，转体操可以减肚子的肥肉。</p>

解决 如何减掉肚子上的赘肉?

最佳答案：<p>仰卧起坐是我们熟悉的肚子减肥有效方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。但许多人采用的姿势并不准确，锻炼过程中的细节也没做到位。结果不但瘦腹效果不明显，还可能造成脊柱损伤。</p> <p>仰卧起坐结束后出现头颈酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情况，都是错误的发力和借力导致的。这样实际上并没有锻炼到腹肌，对腰部的损害也十分大。</p> <p>仰卧起坐标准姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。</p>