解决 如何减手臂上的肉

最佳答案：<p>方法/步骤</p> <p>胳膊粗的成因</p> <p>1、大臂外侧的肌肉不够，三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。</p> <p>2、产生硬块，手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。</p> <p>3、圆肩驼背，很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。</p> <p>解决方法</p> <p>其实大家有木有发现浑身上下难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。除了控制饮食每日必备的减肥运动也是必不可少！</p> <p>准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成。</p> <p>一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。</p> <p>1、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。</p> <p>2、双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。</p> <p>3、双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。</p> <p>4、双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。</p> <p>5、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。</p> <p>怎样减掉手臂上的肉呢？</p> <p>6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。</p> <p>怎样减掉手臂上的肉呢？</p> <p>7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。</p>