解决 如何减少肚子上的脂肪

如何减少肚子上的脂肪

最佳答案：<p>减肥比较好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康有不良影响，应避免。减少热量的摄入，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间在20分钟以上。不吃太多饮料，用水代替饮料。<br /></p>