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如何减小肚腩
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<p>饭后站立半个小时,虽然上班时间比较匆忙,但吃完饭之后比较好不要直接坐着不动,可以选择在吃完饭30分钟之内站立,这样能比较大限度的减少脂肪堆积在小肚子上的问题。</p> <p>少吃零食,现在很多年轻的上班族,往往平时不注意饮食,等到饿的时候就喜欢吃一些零食来充饥,其实这些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品,而它所含有的这种脂肪酸特别的高,吃零食比较多,往往就会产生小肚腩。</p> <p>合理安排一日三餐,早晨的时候尽量吃一些燕麦片或者是鸡蛋之类的,这些食物能够帮助减肥,而中午的时候可以吃一些主食、肉类,这样适当的补充身体能量,尤其晚上的时候一定要吃的清淡,比较好是吃蔬菜水果。</p> <p>经常收腹,想要减掉自己小肚子上的赘肉,一定要保持收腹的状态,无论是平时走路上班,坐公交车或是平时在家里面做家务,时刻注意收腹,这样才能够很好的促进腹部肌肉收缩,减少小肚腩的发生。</p> <p>选择全麦食品,在平时的饮食中选择吃一些全麦的食品,因为它的含热量低,而且含有较多的纤维素,可以促进身体的消化,具有一定的减肥作用。</p> <p>坚持下来对于减小肚腩有很好的效果,更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了</p>
解决
如何减小肚腩
最佳答案:
<p>1.缩腹走路法</p> <p>首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。</p> <p>平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。</p> <p>2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦</p> <p>3.游泳</p> <p>4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()</p> <p>5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。</p> <p>6.专门的健身机</p> <p>7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.</p> <p>8.做家务收腹法</p> <p>或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。</p> <p>9.粗盐减肥法</p> <p>粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。</p> <p>在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。</p> <p>如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。</p> <p>10.按摩法</p> <p>这是一种常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。</p>
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