解决 如何健康的减肥瘦身

最佳答案：<p>1.饮食方面</p> <p>少吃高热量食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，一定要吃饱，不要饿着。</p> <p>2.作息</p> <p>不要熬夜，很容易胖的。早睡早起。</p> <p>3.运动</p> <p>健身不太好，万一肥肉全变成肌肉也不太好看——可以去慢跑，游泳什么的。</p> <p>切记:晚上八点后不要吃东西。</p> <p>每天都去运动，饭后遛弯，睡前做40个仰卧起坐，平时多蹦蹦跳跳，没什么限制，只要动起来就有效果!</p>

解决 如何健康的减肥瘦身

最佳答案：<p>健康减肥有7个指标：健康减肥</p> <p>1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），多不超过4斤；</p> <p>2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；</p> <p>3）保证摄入的热量能提供每天身体的低价能量需求；</p> <p>4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；</p> <p>5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；</p> <p>6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；</p> <p>7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。</p>

解决 如何健康的减肥瘦身

最佳答案：<p>1.饮食方面</p> <p>少吃高热量食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，一定要吃饱，不要饿着。</p> <p>2.作息</p> <p>不要熬夜，很容易胖的。早睡早起。</p> <p>3.运动</p> <p>健身不太好，万一肥肉全变成肌肉也不太好看~可以去慢跑，游泳什么的。</p> <p>切记:晚上八点后不要吃东西。</p> <p>每天都去运动，饭后遛弯，睡前做40个仰卧起坐，平时多蹦蹦跳跳，没什么限制，只要动起来就有效果!</p>