女生怎么瘦肚子

女生怎么瘦肚子

最佳答案：<p>减肚子可以做仰卧起坐，每天定时定量做，一定要坚持一段时间才会有效</p> <p>另外，做瑜伽也有想象不到的好处，可以全身心地调节，非常有益于身体健康。</p> <p>后一点就是要吃的清淡，俗称“9日瘦”的雷3低热量又饱腹是比较好的选择。</p>

女生怎么瘦肚子才可以啊

女生怎么瘦肚子才可以啊

最佳答案：<p>减小腹的简单方法</p> <p>1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜</p> <p>多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。</p> <p>2.远离酒类</p> <p>无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。</p> <p>3.每天九杯水，少喝碳酸饮料</p> <p>吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。</p> <p>不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。</p> <p>此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。</p> <p>4.仰卧起坐</p> <p>如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。</p> <p>5.挺腰直身端坐</p> <p>减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪</p> <p>。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪</p>