解决 女生应该怎样减肥才有效?

最佳答案：<p>减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。</p> <p>我告诉你我一直坚持的方法：</p> <p>1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。</p> <p>下面有几个建议，呵呵 你可以试一下</p> <p>1.少食：管住自己的嘴</p> <p>吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。</p> <p>好处不用说了，非常有效；</p> <p>坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、</p> <p>避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。</p> <p>2.多动：养成运动的好习惯</p> <p>运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；</p> <p>好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦</p> <p>坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材</p> <p>避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动</p> <p>3.态度：态度决定一切！</p> <p>很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。</p> <p>好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。</p> <p>弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。</p>